Träningspass #17

Jag är lika sjuk som igår, men tack och lov inte lika sjuk som jag var i natt när jag verkligen började tappa tron. Så det blir ingen träning för mig, men et träningspass kommer likväl.

Såhär ser dagens pass ut:

4 rundor:

8 höga box jumps

8 Wall balls

8 x 20m shuttle runs

1 min vila


Höga box jumps

Hoppa upp på lådan, ställ dig på raka ben och kliv ner. Försök att landa så tyst som möjligt på lådan. Höga box jumps innebär att du bygger upp höjden, till exempel genom att lägga viktplattor ovanpå. Bygg upp till en höjd som känns utmanande, men där du inte känner dig rädd att du kommer ramla och dö.


Wall balls

För mig tog det ganska lång tid att få till den här övningen, men den går helt enkelt ut på att göra ett knäböj med en wallball, och studsa den mot väggen ovanför, och sedan fånga bollen i ett nytt knäböj.


Shuttle runs

Spring fram och tillbaka på en utmätt sträcka, försök att skjuta ifrån med fötterna och få en så explosiv rörelse som möjligt.


Lycka till med träningen!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *